上石神井の小さな広告屋から

きょう、9/29（日）午後7時のNHKニュースでも、
来年の「五輪・パラリンピック」の暑さ対策について
特集されていました。

ミストクーラーの設置や、暑くなる前の早朝開催など。
民間から「暑さ対策を募集する」シーンも。

あきれます！

「すでに開催が決まってしまった猛暑期間」への対策は
すこしでもするべきです。
選手はもちろん、観戦客・観光客への対策は必要です。

しかし、そもそも、この「危険なくらいな暑さ」の時期に
究極の運動＝オリンピックをやろうと決めたのは誰なのか。

過去の開催期日の経緯や、テレビ放映権の都合等、
いろいろ言われていますけど、

「バカ真夏」開催を阻止できなかった情けなさ。

秋にしろよな！

先日のニューヨークの国連本部「気候行動サミット」にて、
スウェーデンの高校生（16）少女が、
地球温暖化対策の遅れについて
「絶滅の始まりです。なのに、あなたたちが議論しているのは
お金や永遠の経済成長というおとぎ話だけ。許せない！」
と同じです。

どんなことにも都合はある。
ビジネス、スポンサーで成り立つ。

しかし、冷静に考えて、おかしなものはおかしい。

解決策：
「がまん大会五輪」と命名し、公式記録には加えず、
「なんちゃって五輪」と割り切る！

数日前から、午後10時（22時）で
IT光り物 = パソコンとスマホ、さらに
家族が不在の時はテレビも消すことにしました。

そうして、床につく11時まで
（つい12時を過ぎてしまうけど！）光り物を見ない。

ストレスにさらされる現代人（って、紋切りセリフ！！）
目や脳への刺激を、少しでも休めるほうがいいかなぁと。

そのぶん、寝る前の1時間ほどは、
メモ書きで考えごとを整理したり、
本を読むことに使おうと。

夜10時近辺に入ってくるメール（等 各種メッセージ）に、
即応する必要はないし、朝に回答すればいい。

最近、勉強会や交流会への参加を
絞っていることとも共通しますけど、

「自分の時間、自分のパフォーマンス」を意識して、
「捨てること、絞ること」を考える。

ますます自分勝手にシフトする私を、お許しください。

（おやすみなさーーーーーい！）

きょうも当然、飲むビール。
（なにが当然だー！？ 笑）

メイン料理はいろいろながら、その
まずはビール（←正しい昭和のおっさん！）のお供は：

ナッツ、柿ピー、冷奴、枝豆、ビーフジャーキー、
オリーブ、漬物、昨晩のおかずの残り etc.

その中でね、なぜか
「ポテトチップス」を食べなくなったんですよー。

平たいやつも、成形したやつも、スティックタイプも。

一袋を一気に食べる！ なんてことはなくても、
「うす塩味」を中心に、ちょこちょこ買って
食べてたんですけどね。

気がついたらここ数か月、ポテトチップを食べてない！

な、なんでだろう。
特に夏は、ビールと抜群なのに！？

体質改善？ 単なる好みの変化？

ところで、【ビールを飲まなくなった不思議】
という記事を書く日は来ますかね。
「飲めなくなった」より前に。

熱中症対策には「こまめな水分補給」が
言われますけど、「塩分」も大事ですよね。

でも「水＋塩をなめる」じゃ補給しにくいし、
市販のスポーツドリンクは濃すぎる恐れ。

（いや、塩分に加えて糖分量にも「理由がある」と、
メーカーさんは主張しています。そりゃ、考えたすえの
合理的な商品のはずですよね〜。薄めちゃだめとか。）

いろいろ考えたすえ、
漬物と味噌汁が良いのではないかと。

和食に合う、日本人に合う。
ミネラルも含む。
パスタなら、洋風ピクルスもいいか。

夏は「水・漬物・味噌汁」を、
意識しようと思います（川島の場合）。

関東地方は、きょう（6/7）から「梅雨入り」だそう。

ということは、湿度の調整と、
まだ夏前とはいえ気温が上がる日もあるので、
エアコンの使用も頻繁になる。

私、エアコンの冷房、だめなんですよ！
特にお店や訪問オフィスの寒さ！

細身の骨身にしみる。冷え性ぎみ。
ちょっと女性体質かもね。そして調整機能の不備。

Tシャツ1枚で夏を過ごす人が信じられません！

私も、暑さのピークには柄物Tシャツも着ますけど、
必ずカーデガンかジャケット持参。

あるいは、下着のTシャツの上に、
長袖のワイシャツを腕まくりして、
さらに、ヴェストかカーデガンを補助に。

「重ね着の必要性」とともに、
最近 自分として明確になったのは
「肘のすこし下までは隠す」ということ。

肘の上（Tシャツ、半袖ポロシャツレベル）まで
露出してしまうと、極端に言うと
「Tシャツを重ね着しても」冷える。

肘を隠すこと、2枚以上着ること。
私の、暑い時の寒さ対策。

はい、今年も花粉症です。
30年以上。

はたして「治る」時が来るのでしょうか！？

人によっては「体質改善によって」「環境の変化で」
完治する方がいらっしゃるらしい。

私は、10年ちょい前に
漢方薬の「小青竜湯」を処方されてから、
症状が三分の一、四分の一に軽減して大助かりですが、
完治まではねぇ。

お医者さまから「お仕事は？」と聞かれて
「広告業」と答えたら「それじゃーしょうがないですね」
って、ストレス過多ってことか！？

今年も、くしゃみ、鼻水、まっかな目（かゆみと充血）。

やめときゃいいのに、きょうも酒のんで
充実の（いや充血の！）赤目。

私は見た目の印象通り、
痩せ型で少食、内臓系は強くない。

1年を365日と数えると、
お酒は355〜360日は飲んでいます。
（よっぽどひどい風邪を引いた時や、
酒も飲めないくらいに疲れた日以外は！）

それでも、酔いつぶれて店や駅で寝てしまったり、
記憶をなくすほどは飲めない（飲まない）。
二次会・三次会はいっさい行かない。
（でも、家に帰ってから、風呂入って
またビールを飲んでいる酒好き。）

最近、体調管理で思うのは、
「酒の飲み過ぎ」より「食べ過ぎ」のほうが重い！

ちょっとの深酒より、昼食も夕食も、
調子にのって「おいしい、おいしい」と食べると
（何を食べてもおいしいです！笑）満腹感で
内臓が追いつかない、体全体の調子が悪くなる。

世の中には「一日一食」とか、たまに「絶食」とか
「食わない」ことを「健康法」にしている方が
存在するようです。（私は20年間 朝食ぬき。）

食べることの大切さ、食べられることの幸せの中で、
私の場合、「食べ過ぎないことが健康法」に
なってきたような…。

---------------------------

関連記事：

◆満腹ラーメン（やや反省）。2017/04/07
◆ラーメンと半チャーハン。2008/12/01

ここ8年ほど、近視の度数を下げることによって
老眼の見え方（＝老眼鏡の購入）を回避していたのですが。

それでは追いつかなくなり …

遠くは0.5くらいしか見えないし
（運転はしないけど3月に免許更新＝0.7が必要！）、
近くは「メガネをはずすと」若干見やすくなるものの、
近視なのでまだぼける！（裸眼では目を近づける必要）。

すごく中途半端な状況を打破すべく（笑）
老眼鏡を買いましたーーーー。

当然、フレームも刷新！

ひとつのレンズで、上辺から下辺にかけて
「遠・中・近用」が段階的に変わる累進レンズ。

上目使いで遠方、下目使いで手元の書類が見える仕組み。

悪く言うと、「的確に見える＝ピントが合う」
スイートスポットが狭いので
「メガネのどこの部分で見るか」慣れが必要ですね。

いっそ遠方の見え方を犠牲（なし）にして、
「中近」にしぼればデスクワークには助かりますけど、
まずはオールマイティな1本。

上目〜下目 きょろきょろ、
顎（あご）を上げ〜下げして …

老眼鏡デビュー&練習中でございます。

---------------------------

関連記事：


◆老眼鏡、のようなもの。2008/03/17
http://www.omotesando-ad.jp/archives/50987093.html
◆順調に劣化している。2018/10/17
http://www.omotesando-ad.jp/archives/54856523.html

長年わずらっているドライアイ
（って、どれくらいになるのか？ うーん、
会社を設立する前からだから、もう25年くらいか…）
の点眼薬をもらいに、表参道の眼科医へ。

ついでに、老眼の検査をしてもらう。

私は近視の61歳ですが、メガネを弱くする
（あえて近視の度数を下げる）ことで、
遠くは見にくくなるけれど手元は合いやすい状態にして、
「老眼鏡の必要」を回避してきました。

それでも最近、さすがに（汗）メガネをはずし、
裸眼で手元の文字を追うことも増え。

目の具合を再検査。

結果は、先生に言わせれば
「乱視やへんな見え方の癖もなく、順調に劣化しています」
とのこと。

順調に劣化している61歳（笑）。

あとは「遠近」や「中近」メガネにするか、
手元はメガネをはずすことにして、
「ゆるい遠」メガネを注文するか。

もう、車は運転していないし、
さてどんな「老眼（鏡）対策」が良いやら。

目的に合わせた何種類かのメガネを、
じゃらじゃら首から下げるのもいいかなぁ。

同じ広告業で、コピーライター・ディレクター系の人。
しかも同い年。

4〜5年前に声をかけてくれて
（その方が私のブログを熱心に読んでくださっていた！）
実際にお仕事もいただいて…
きょうは3年ぶりくらいの再会でした。

私がたまに行く、
新宿の、ちょっとゆったりとした居酒屋にて。

「最近の健康診断で、尿酸値高めで医者に通ってるけど、
きょうは川島さんと会うからさ」と奥さんにも
「飲み」を言って出てきたとか！？

お互い61〜62のおっさん！でも現役の広告屋！

尿酸値は高いが、希望も高い。

人生も仕事も、がんばって行き（生き）ましょう。

きょう（7/23 月曜日）は、
ついに東京も「40度超え」とか！

ニュースでは「危険な暑さ」との表現。

その中で私は、

・自宅で作業。
・ネット会議システム「ZOOM」で4名の会議。
・気分転換に近所のカフェ。

猛暑でも大雪でも、通勤しなくて良いありがたさ！

会社員の方でも、
全員が行かなくちゃいけないなんて
絶対にないと思うのですが…働き方改革も進んでいます。

弊社は、組織図上は私と総務経理女性の会社。
比較的近所の「自宅オフィス」同士で連携しています。

その彼女いわく
「打ち合わせも緊急意外は少しさぼりましょう」
うん、その通り。

皆さま、ご自愛ください。

平日の月曜日ですが、すでに5時に
ビールのプルトップ、空いています（笑）。

こんなに暑いのに。

店や電車の冷房、キツすぎるぞ。

一瞬は、ほっとするのだけれど。

これでも、ひと昔前よりは、ゆるめになったんですかね。

上着が欠かせません。

骨身にしみます。

---------------------------
【追記】

「激しく暑いから」→「激しく冷房を効かせる」。
正しくもあり、でも、すごい誤解でもあると思う。
暑さを受け入れつつ、ほど良いバランス。
（まぁ、人それぞれ違うので、難しいですけどね。）
サラダへのドレッシングかけすぎが嫌いな私。

きょう5/5（土）は
GW終盤というのに、新宿で仕事の打合せ。

先方の都合で「20:30」という開始時刻だったので、
夕食を済ませてから会談場所へ。

無事、カフェでの打合せを終え、帰る途中にひとりで一杯！

当然、「昭和のおっさん」は「まずはビール」なんですけど…

あんまり、うまくなーーーーい。

お腹いっぱいで飲むビールの「充実感」のなさと言ったら。

やっぱりビールは空きっ腹！

健康には、きっと良かった今晩ですね（苦笑）。

ご心配をおかけしました。

2/6（火）夜から調子が悪くなり、
当初は風邪の診断が、なんとインフルエンザB型！

ようやく、16（金）に医者で収束を確認。
19（月）からの外出許可が降りました。

延べ10日間の自宅療養。
私としては「生涯初」の長期休暇となりました。

熱が39.6度までになり、咳も苦しい。
一日16時間は断続的に眠る日もあり。

当然、打合せやセミナー出席はすべてキャンセル。
ご迷惑をおかけしました

Blog&Facebookも途中でやめ。
酒も飲まず！

何もしない・できない10日間。
後半はさすがに、急ぎの仕事はしていましたけど。

救いだったのは、少しは食べられたこと。
お腹の不調や吐き気、下痢がなかったことで、
体力的にはずいぶん助かったと思います。

「めったに」風邪も病気もせず、
ずっと休みもとらずに駆け抜けてきた
（と言うとカッコイイですが）… だらだら歩んできた
私にとっては、
こんな時期も必要なことだったのかもしれません。

さて、本格的な春へ。

---------------------------
関連記事：

◆一転、インフル！！！2018/02/11
◆風邪の熱は下げるべきか。2018/02/07
◆珍しく、風邪を引いた！2018/02/06

2/6（火）夕方から発熱し、
2/7（水）午前中に医者に行ってきた“風邪” 。

検査の結果、「インフルエンザじゃない＝陰性」も判明し、
医者に「声にはりがあるし、インフルならもっと
元気がありませんよー」と言われた“風邪” 。

一時回復したように思えたものの、
熱と（たまの） 咳が止まらず！

38度くらいだったのが、39.6度なんて時も！

（水）（木）（金）の打合せはキャンセルさせてもらい、
倒れるように寝ておりました。
一日16時間くらいは寝ていたか。
同じ姿勢だと固まるので、数時間ずつ
（寝苦しいので目が覚めるし）ベッドとソファーで。

（土）はパソコンを開くこともやめ、
酒も4日飲んでない（私の最長 休肝記録か）、
Blog=Facebookも3日 投稿なし。

さすがに肺炎等 他の病気か、インフル検査の不備か、
薬も切れてしまったことだし、
（日）もやっている「近所の別の病院」に行ってみました。

そして見事、インフルエンザB型！！！

新しいほうのお医者さんによれば、
まれに検査をすり抜けてしまう場合や、
もう1〜2日後だったら（潜伏期間を過ぎて）
はっきり出たかもしれないとのこと。
「それにしても、インフルのわりにはお元気なのは確かです」
と、ここでも言われ。

「発症から数日たったので、あと2〜3日で熱が下がれば
大丈夫でしょう」とのこと。

やれやれ…。

この「ほとんど何もしない、出かけない」脅威の1週間が、
文字通りの「休暇」となったことを祈ります。

3連休明けの打合せ、さらにいくつかは
欠席・延期させていてだくことをお許しください。

そして、家族に移っていませんことを！

---------------------------
関連記事：
◆珍しく、風邪を引いた！2018/02/06
◆風邪の熱は下げるべきか。2018/02/07

はい、昨日のBlog&Facebookの
「珍しく、風邪を引いた！」の続きです。

ご心配いただきましたが（ありがとうございます！）
インフルエンザではなく、軽い風邪。
微熱と悪寒は多少あるものの、
咳もほとんどなしで回復に向かっています。

朝はやや高めだったので、
いちおうインフル検査も受けたんですけどね、陰性。

医院の先生から
「声にはりがあるし、インフルならもっと
元気がありませんよー」とほめられ（苦笑）。

「熱・咳」等を抑える薬をもらって帰ってきました。

その薬。
飲もうかどうか迷いました。

病院で「インフルではない」ことは判明したので、
あとは「自然な回復を待つ＝ほとんど薬は飲まない」
のが、いつもの私。

へたに薬で症状を抑えてしまうと、
体自体が「免疫作用で高熱になっているのに」
それを妨げることになるという説。わかる気がします。

よほどの高熱で、体力を消耗する時は、
いったん薬で下げたほうが良いそうですけど。

悩みつつ、飲みましたよ〜。

薬がすぐに効いたのか、ふだん薬を飲まないので
「効きがいい」のかわかりませんが、いまは元気。

今後の様子を見て、いただいたお薬は
全部は飲まないかもしれません。

先生、すみません！

---------------------------
関連記事：
◆珍しく、風邪を引いた！2018/02/06

風邪を、ほとんど引きません。

喉のいがいが・微熱・体の節々の痛み等が出始める頃、
うがいをして・呼吸を整え・すこし安静にしていると、
たいていそれ以上は悪くならない、治る。

会社のメンバーにも、
「川島さんは風邪を引かない、本当に丈夫」と
ずっと言われてきました。

正確に言うと、（たぶん）体力があると言うより、
「低値安定」なりのバランスのようなものと思います。

「元気はつらつ」ではまるでないけれど、
ゆるゆる健康、みたいなね（笑）。

聞くところによると、
「風邪を引かないのがいい」ではなく、
適度に風邪を引く＝体から熱を発散するのが
「自浄作用」という説もあります。

これまでの「風邪を食い止める」私が、
「本質的に良かったのか悪かったのか」わかりませんけど。

明日（水）は、午後一で打合せ。

「高熱と咳で行けませーーーーん」になるのか、
回復して（押さえ込んで？）ご迷惑をかけないようになるのか。

楽しみにして、きょうは（きょうも）
酒のんで（秘訣はこれか！？）早めに寝ます。

今年も始まりました、花粉症！

もう何年だ？ 30年超ですね。
過去記事に山のように書いてますけど（後述）。

今年は例年より早い気がする。
2年前まで私が事務所をかまえていた時の
「表参道のかかりつけ内科」に
「1シーズンぶりに」行ったところ、
やはり「今年は皆さん1〜2週間早いです」とのこと。

治りませんね、花粉症。

仕事・事務所環境も変わったことだし、
「突然の体質改善」ってやつが起きればいいのに！

でも、10年前からその医院で処方された漢方
ツムラの19番「小青竜湯（しょうせいりゅうとう）」で
劇的に楽になりました。感謝。

「相変わらず」の花粉症ですけど、
ついでに寄ってみた馴染みの沖縄料理店は、
「ビル解体のため閉店」となっていました。

何年も、ひとりで飲みに行ったし、
お客さまもたくさんお連れしたなー。

馴染みの花粉症、別れの沖縄料理店。

こうして、時はたっていく。

---------------------------
関連記事：
◆私のBlog内で「花粉症」と検索した結果。2018/01/31

きょうはなんだか、
胸から肩の内側にかけて張っている。

パソコンに向かい過ぎの、姿勢の悪さと肩こりか…
と思ってから、気がついた。

昨日の朝、2年ほど日課にしている
ラジオ体操もどきと、
気功もどきと、
最近始めた骨盤矯正もどきに加えて、

「腕立て伏せ」をしてみたのでした。

10回で、きつくてやめたけど。それかー（笑）。

「牛乳とパンは体に悪い」という本を読み、
やめてみた＝実践しはじめた話の続きです。

「パン食は比較的健康、牛乳は積極的に取るのが良し」
という「常識」に警告をならす本。

同種の本もありますので、あえて書籍は紹介しませんが。

物事はなんでも「考え方、捉え方、両極」があって、
鵜呑みにはできないし、
個人の体質や、食事・生活のバランスもある。

それでも私は、それこそ幼少時からパン食が多く、
ここ10数年はさらに
朝食ぬきのブランチでパンやフレーク類が多かったので
（※そりゃたまに和定食や洋食も食べましたが）
（※朝食を食べない健康法vs.朝食が大切論も諸説あり）

いちど、「ぬき」の話にのってみるかと（笑）。

その本には「まず3週間、牛乳とパンをやめてみてください」
（そうすれば…）という記述あり。

やってみましたよ。
11月30日から今日まで「倍の」6週間！

結果は‥‥ よくわかりませーーーーーん。
ほんと何も変わらない気がする。

よほどベースの体質が強固に固まってしまったか、
鈍感なのか。

それでも（ブランチのパン系の代わりに）
何を食べてもおいしいし、これはこれでいいかなと。

もうしばらくしたら、
たまーの食パンや菓子パン、パンケーキも楽しみます。

---------------------------
関連記事：（実行2週間めの投稿）
◆牛乳とパンをやめてみた。2017/12/17
◆減らしてよかったもの。2018/01/09

11月に「これからの人生」的なことを書いたし
（※下段にリンク：長文です）

元旦には映画スターウオーズにからめて
「過去は過去。ジェダイは滅びて、また新たな歩みへ。」
などと心境を述べたので（※これも下段にリンク）

特別に追記する「新年の目標」はありませーん。

これ（Blog&Facebook）を読んいる方が、
「川島よ、どうする気だ」とせっつくわけでもないしね。

それでもまぁ、自分の記録のためにもメモしてみると…

ちなみに、「初詣くらいはしよう」と、
徒歩15分の井草八幡宮（八幡神社：杉並区）に
行ってみたら … 小ぶりの神社のわりに
3日になっても人出があって！
並ぶのが嫌いな私は「遠くから」お祈りしてきました。
（神様、お賽銭は後日お届けしますので！）

お願いごとは、いたってシンプル。
あ、それが「目標」と言えなくもない。

永遠の課題にして、根本の目標。

「健康と売上」。

自分も家族も社員もお取引先も、
健康でなかったら何もできない。
そして、売上（儲け）があることで、
たいていのことは円滑に回る。

からだを壊すほど働いて儲けても意味がない。
でも、それなりに稼ぐことで皆が幸せになれる。

人の悩みは、ほとんど
「お金の不足、対人関係、時間管理」だそうです。

幸せなことに私は、
対人関係（仕事先も、プライベートも）は悩まない。
時間管理も（バタバタはしていますけど！）それは
自分でどうにでもなること。

とくべつに元気はつらつでなくても、
すごい金持ちにならなくても、
「健康と売上」が「同時に」コンスタントなら、
それでいろんなことがうまくいく。

今年も、健康と売上を基盤に、
いろんなことを上乗せしていきます、はい。

---------------------------
関連記事：
◆自分のあと40年（？）を考えた。2017/11/19
◆過去は過去。2018/01/01

洗顔と髭剃り後に、「乳液」を塗っています。

「40歳からの」と銘打った男性向けスキンケアシリーズ。

なさけない名前のような気がしますが、
マーケティング的にはうまい！

しかし、この年になると（40どころか60歳！）
さらに、この季節になると（冬のすごい乾燥！）

乳液を塗ってもうるおいが、すぐに飛ぶ（汗）。

で、薬局の女性店員さんに尋ねたら、
「化粧水と併用なさっては。」

そのスキンケアシリーズには、
「化粧水、乳液、クリーム」とあって、それぞれに
「お好み＝肌の調子に合わせてこれ1本」と宣伝しているのですが、
店員さんは「化粧水＋乳液」がいいと。

確かに、女性では常識ですよね。

化粧水で皮膚表面（角質）を保湿し、乳液でキープ。

今朝から2本だて。

おっさん、ぷるるーーーーーん。（笑）

パン食、好きです。

ホットケーキや、コーンフレークも。
それらに合わせて牛乳やヨーグルトも。

私の世代（60歳）以上の人は
「牛乳を積極的に飲む」ことが「大切」とされ、
「お米のごはんよりパン食」が「モダン」である
ような気がしている。

ところが、ここ数年ですかねー、
「牛乳は良くない」説が目立って。

たしかに、「牛乳でカルシウムをとる」
時代とは異なるだろうし、
パンだって、きちんとした手作りのものと、
添加物たっぷり・遺伝子操作小麦・安売りものでは
まったく違うのでしょうけれど。

本屋でたまたま、「パンと牛乳はやめなさい」
という主旨の本が目について。

別にバランスよく食べれば何でも良いと思いつつ、
「大量生産の劣悪品を食べ続けてきたのだろうなー」
という意識もあって。

「まずは3週間、やめてみましょう」の言葉を
実践して2週間。

体調？ よくわかりません（笑）。

そして、きょうの日曜日。
ランチに妻がフレンチトーストを焼いてくれた。

まるで「中止」のことを忘れて、食べてしまいましたー。
うまかった！

本日は、過去二度
「ミニセミナー」をお聞きしたことのある
著名な整体家の先生の、
さらに本格的な「3時間半セミナー」に行ってきました。

実際に、施術もしていただきました。

勉強になったーーーーっ。

ふだん、皆さんが、

◎体を柔らかくするために「開脚」努力をしてみる。
◎街のマッサージショップで「もんで」もらう。
◎がんばって距離を「歩く」。
◎スポーツジムで体を「鍛える」。

そんなことを「努力」していても…

そもそも「体が歪んでいては／固まっていては」
何をしても「一時的に気持ちいい＝治った気」になるだけ。

根本から整えることの大切さ。

ビルの骨格がゆがんでいるのに、
ひび割れしがちな外壁を いくら補修しても、
すぐにだめになりますよね。

「うわべ」だけを何度整えても、だめ。

整体だけでなく、いろーーーんなことに言えますね。

台所で、パンなどを立ったまま食べていると
妻から叱られる。

「お行儀が悪い」ということですね。
「落ち着いて、ゆっくり食べなさい」という意味も。

しかし、私としては
（まぁ、めんどうくさいというのもありますが！）

わざと「立っている」ということもある。

自宅オフィスにいる時間が長いので、
「30分〜1時間」という区切りで、
なるべく「立ち上がる」ことを意識しています。

座りっぱなしは、不健康の温床。

最近のオフィス家具でも、
「立って作業する個人机や会議テーブル」が売れているそうです。

我が家でも、サブの「立ちオフィス机」や、
「立ち飲みカウンター」を導入しようかなー。

この長寿の時代に、
60歳や70歳をちょっと過ぎたくらいで
亡くなってしまう人がいる。

（ちなみに、私はいま60歳ちょうどです。）

きょうと明日は（都合で参列できませんが）
若い頃に勤めた広告代理店の先輩の通夜・告別式。

仕事をしているにせよ、辞めているにせよ
まだまだイキイキ「生きていける」年齢なのに。

悲しいです。残念です。

最近、たまたま勉強会でお会いした女性（専業主婦）の
目標（夢）は、

「105歳まで生きて、
映画の主演女優賞をとって、惜しまれながら死ぬこと。」
だそうです。

あー、いいなー。夢を持って長生きする。

「長生きして何になる」という考え方もあり、
現実的な問題は確かにありますが、

でも、やっぱり、「もうすこしは」元気でいましょうよ。

大松先輩！ いったんお別れですが、あの世で元気で。

「ため息」って、印象としては
「あーあっ」と投げやりな感じがしますよね。

たしかに、「ぐちを言いながらのため息」ばかりだと、
心も体も落ち込みそうな気がする。

でも、積極的な（！？）ため息は、
意識して行ったほうがいいらしいです。

緊張している（ストレス過多）の時は、
「息を詰めてる、止まってしまっている」状態が多い。

そこで、息を思いっきりはいて、切り替える。

ああっ、あーーーーーっと、思い切りはく。

はくからこそ、吸える。

毎日、いろーーーーんなことがあるけれど（汗）
ため息まじりで、いい調子！

衆議院選挙の投票に「もちろん」行きましたが、
昨年に続いて「総合健康学フェスタ2017」へ。

公式サイト
http://sogo-kenko.org/festa/

1年前は、講師のおひとりである「氣診」の女性と
少し知り合いだったことで見学。
そうしたら会場で10年ぶりにデザイナー女性と再会、
さらに主催者の男性もご紹介いただくなど、
いろいろご縁を感じるイベントでした。

そんなわけできょうは、台風迫る大雨のなか新宿西口へ。

演目は大きく3つ：
心（頭＝思考含む）、体（食事含む）、気（過去世含む）。

プログラムで私が受けてきたのは：
アーユルヴェーダ、気で見る体調・ストレス、
暦・方位学 等。

興味深かったのは、分野や流派が違う先生でも、
「私＝川島への指摘」は共通することが多かったこと。

例えば：
◎痩せ型、胃腸系は強くない、のどや三半規管が弱点。
◎冷えと乾燥に注意。生ものより、火や油を適度に使った食事を。
◎騒がしいことや、過剰な熱気は苦手。
◎アーユルヴェーダで言うと「風と空」の人。
常に動いている（反対は、土、火、水）。

◎良く言えば
「行動力ある、フットワーク軽い、どんどん進める」。
悪く言うと「せっかち、あきっぽい、独断、がんこ」。
よかれた思った行動も、その転換の速さと
相手（周り）への真意の説明が足りなくて誤解を受ける恐れ！

◎広告クリエイティブは天職、人を喜ばすこと好き。
◎穏やかに見えるが、芯のエネルギーは強い。

◎運勢「七赤金星」（しちせききんせい）
1957年（昭和32年）3月3日生まれは：
会社体勢を変更・実行した2016〜17年は準備・整理の年。
17年後半〜18年は「広げる」年。

… すみません、長々と自分のことを書きました。
（Blog 兼 Facebookは、かなり自分の覚え・記録！）

心身の健康は、「一箇所」だけを見て治療しても、
「一時的」な解決に過ぎない。
まさに「総合的に見て」整えることが必要。

今年も勉強になりました！

---------------------------
関連記事：
◆心・体（食）・気。（昨年の模様）2016/10/23
http://www.omotesando-ad.jp/archives/54679694.html

昨日、馴染みの珈琲屋さんに行ったら、
店主から「いい姿勢ですね」と言われた。

ノートパソコンに向かっているのに、
背が丸まらないのがきれいだと。

数日前、パーティで何度かお会いする女性から
「川島さんはいつも笑顔ですね」と言われた。

ニコニコと楽しそうに感じると。

あれ、そうですか？
自慢ぽくなっちゃうけど、気をつけていたことだから。
… よかった！

昔から猫背で、表情も乏しいと感じていたので、
ここ1〜2年「姿勢、歩き方」
そこから関連して「呼吸法、気功、笑顔」等の
講座に行って（ほんの入門編ね！）
日常でも意識するようにしています。
つい忘れてしまい、はっと気付く時も多いけど！

気にしていたことの「改善の成果」が
すこしでも見えてきてうれしい。

頂戴した言葉を励みに、また精進！
（って、姿勢も笑顔も、体と気持ちに素直なことが
基本と思います、きっと。）

---------------------------
関連記事：
◆笑顔を教えてもらいに。2016/09/04
◆魂・頭・体。2016/05/04

仕事も「自宅を拠点」にするようになって2年弱。

なんどもこの投稿でお知らせしているように、
生活習慣としては

・すこしだけですが「早起き」が定着した。
・朝の「体操と気功」が定着した。

「体操と気功」は、たいしたものではなく、
ラジオ体操を基にした自己流ストレッチと、
ちょっとかじった気功・呼吸法・瞑想のまねごと。
両方で10〜15分くらい。

その体操etcは、その日の気分で
2階のバルコニーでやる時と、
玄関前 道路に接してやる時と。

ところで…「ストレッチ」と呼ぶと
なにやら響きがカッコよく見た目もさまになるのですが、
「ラジオ体操」だと、なーんかカッコわるい。

玄関前を行く人は、誰もそんなこと考えもしない
私の自意識過剰ですけどね！

体操しながら、たまに近所の方と挨拶を交わす。
ヒゲもそっていないテキトーなカッコの
川島さんちのご主人、ないし息子さん。

まぁ、ほとんど
「ほうきを持っていないレレレのおじさん」
みたいなものですかね。

おでかけですか〜。レレレのレー？

歯磨き粉も山のように販売されていますけど、
「歯ブラシ」… な、なんでこんなにあるのでしょう！？

お店にずらり。

毛先が極細、毛先が丸。
あるいは、中心部と周辺部の細さ・固さが違う。

柔らかい、ふつう、かたい。
柄（取っ手）のフォルムがどうで …。

同じ花王やライオンでも「自己矛盾」なくらい
多品種を置いている。
そこに、零細メーカーが打ってでる。

その競争自体は面白いですけど、
選ぶほうは「わからなさすぎ」！

「奥まで磨くための、小ぶりのヘッド」が
良いと「思わされて」いたら、

きょう買った歯ブラシの謳い文句は：

「歯ブラシの常識を変える幅広ヘッド」だって！

結局は、歯ブラシはどうあれ、
私の磨き方なわけですけどね。

高校と大学で、バドミントンをやっていました。

運動を（昔もいまも）ほとんどしない私が、
高校に入った時に「少しは体を動かすか〜」と
なぜか思いついてしまい、体を痛める格闘技や
サッカー・ラグビーの接触もいやだし、
「自分のコーナー」だけで成立する
バドミントンを選んでみたわけです。

しっかし、身の危険はないものの、
すっごく激しいスポーツで。

そのうえ、羽根（シャトルコック）が
「風」の影響を受けてはいけないので、
夏の閉め切った体育館！！！
（いまは冷房の影響とかどうなのでしょうか。）

早稲田大学高等学院では、かなりハードな部活動。
私の学年は「都大会2位」まで行った優秀なメンバーで、
当然、私は補欠。

大学生に教わる「週に一度の自主練習日」は、
「いやー出たくないわ。違うことがしたいし。」と言う
「川島以外は全員が出る自主練習日」。
（いまだに、仲良くしてくれる部員の皆さんに感謝！）

早稲田大学商学部の時は、すこしゆるい同好会でしたけど、
大学対抗試合なんかもやっていたなー。

その大学時代は、私は広報担当で、
バドミントン技術と情熱より、作り物のほうがうまかった（笑）。

当時は、卓球とともにバドミントンは地味でねー。
早稲田大学なんて行かずに慶応か青学に行って
テニスをするべきだったと、真剣に考えた。

ここ数年、バドミントンの人気が上がっているようです。

日陰だったバドミントンが、なんと！

あらためて観戦するほどの興味はありませんけど、
ちょっと懐かしくて、うれしい。

きょう、男性落語家さんのお噺を間近で拝聴したら、
白い背景でも、落語家さんの周りを囲む光が見えた。

先日の、女優さんのひとり舞台では、
特に黒バックで、ぼわっとしたものが演技の動きに合わせて
ぶれるようにゆれていた。

オーラ、気、エネルギー、波動。

それぞれの言葉の定義はよくわかりませんが、
ここ1〜2年、気功や瞑想、呼吸法、姿勢などに興味を持ち、
自分でも毎朝10分ほど続けている結果かな。

ほとんど「◯◯もどき」で、たんに
「体の硬いおっさんの、ぎごちない体操」みたいなものですけど。

手の指と指、手のひらと手のひらの間を、
糸をひくように流れる（結ぶ）無数の線や光。
（その時によって見えるものが微妙に変化。）

会社体制を変えて「ホーム・オフィス化」し、
庭の樹や、空の雲や、月を、意識して眺めるようになった
ことも関係しているかな。

見えたからといってメリットがあるわけではないし、
体が浮かぶわけでもないけれど（笑）。

そのうえ、そのオーラ的なものは「ゆげ」みたいなもので
（まさに「熱」「気」！？）
神秘的なことを感じるようなものではないかもしれない。

でも、見えなかったものが見えてきた不思議とうれしさ。

約2年前。表参道のオフィスを閉め、
通勤をやめて「自宅オフィス」にすることを告げた際、

何人かの方に「家にいると太るよー」と言われました。

のんびりする、運動不足になる、昼寝をする、
つい おやつなど食べてしまう … が原因ですかね。

32歳で結婚した時も（いま60歳だから、もう28年前かー）
「結婚すると太るよ」と言われたのに似ている。

結婚すると生活が規則正しくなる？
妻の手料理を腹いっぱい食べるようになる？
そして太る年齢に差し掛かる（←これが一番の理由のような）。

さて、「自宅オフィス」にして、川島は太ったか。

結婚時と同じく、
まーーーったく、変わりません。

少しは散歩もしているし、
数日に一度、外部での打合せもあるし。

そもそも私は、「かなり意識して運動し、
筋肉をつけないと太らない」体質のようです。

「元気はつらつ」ではないけれど、それは昔っから。

変わらない体重。
細々幸せな日々。

過去記事で何度も述べていますが、
私はずーっと「夜型」でした。つまり朝は苦手。

夜中すぎの残業や徹夜は、意識して
抑えていたものの、夜型だったのは確か。

休日は、昼まで寝ていた。
学生時代は、起きたら夕方！なんてこともしばし。

それが、約2年前の会社体制変更＝自宅オフィス化で
「早起きになった！！！」土日・祝日も概ね。

早いと言っても、4時だ6時だ ではないし、
日によって起床が9時を過ぎることもある。

でも、前よりは立派に（笑）早起き。

妻も「あれほど口ばっかりだったのにねー」と
あきれています。

なぜかな？
60歳になり「年寄りは早起き」説を多少認めるとしても。

すっと起きるのは、毎日が充実しているせい？
0時以降は極力起きていないようにする好循環？

まえは、あんまり会社に行きたくなくて、
ぐずぐずしていたのかなー。会社生活35年余。

適度に早起きして、午前中を活かして。
無理しないリズム。

---------------------------
関連記事：
◆午前中の大切さ。2017/09/09